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心の健康チェック
簡単にできるチェック項目をまとめました。
① この1週間につぎのようなことがありましたか？
（３つ以上チェックがついた場合は、カウンセリングセンターなどに相談しましょう。）
〇なかなか眠れない。
〇むしゃくしゃしたり、あるいは異常に長く寝てしまう。
〇不安や恐怖で落ち着かない。
〇自分が悪い（悪かった）と責めてしまう。
〇頭痛、吐き気、腹痛など体の調子が悪い。
〇食欲がない。あるいは食べ過ぎてしまう。
② 毎日の生活をセルフチェックしましょう。できれば守っていきたいですね。
〇起きる時間、寝る時間がほぼ決まっている。
〇課題をやる時間、勉強する時間を決めてやっている。
〇自分の気持ちがリラックスできる方法があり、実際に行っている。
〇ゲームや趣味の時間については約束事やルールを作り、守っている。
〇困ったことがあったら相談する人（友人、家族、先生、カウンセラーなど）がいて助けても らえる。
カウンセリングセンターは皆さんの心の健康をサポートしています。
困ったことがあったら、まずは03－5981－3372までご連絡下さい。
